En que consiste ?:
Para entender bien en que consiste una dieta saludable estudiemos la pirámide de alimentación de la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria).
La base son los estilos de vida saludables. Actividad física, equilibrio emocional, balance energético (Calorías ¡) técnicas culinarias y agua.
Según actividad física: Legumbres, pan, arroz, pasta, frutos secos… Alimentos sanos pero energéticos
Verduras + frutas: 5 raciones x día
1- 3 día consumo variado: Pescado azul, carne blanca (Pollo, pavo etc.) lácteos, huevos…
Consumo opcional, moderado y ocasional: Carnes rojas, embutidos, mantequilla, pasteleria, bolleria, platos cocinados industriales, bebidas alcohólicas….
Opción individualizada: Suplementos…
No se necesitan suplementos
Puedes visualizar lo que es la alimentación saludable en el link que te proporcionamos que te lleva a la web correspondiente:
Cuenta calorías ?
Tiempo recomendado:
Máximo
Sostenible
Puede adaptarse a Veganos ?
Efectos secundarios
Alimentación Saludable
No es una dieta para perder peso, es un modelo de alimentación sana, equilibrada y sostenible. Es lo que todos deberíamos seguir
Rebote
Contraindicada en:
Dieta equilibrada:
