En que consiste ?:

Para entender bien en que consiste una dieta saludable estudiemos la pirámide de alimentación de la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria).

La base son los estilos de vida saludables. Actividad física, equilibrio emocional, balance energético (Calorías ¡) técnicas culinarias y agua.

Según actividad física: Legumbres,  pan, arroz, pasta, frutos secos… Alimentos sanos pero energéticos

Verduras + frutas: 5 raciones x día

1- 3 día consumo variado: Pescado azul, carne blanca (Pollo, pavo etc.) lácteos, huevos…

Consumo opcional, moderado y ocasional: Carnes rojas, embutidos, mantequilla, pasteleria, bolleria, platos cocinados industriales, bebidas alcohólicas….

Opción individualizada: Suplementos…

No se necesitan suplementos

Puedes visualizar lo que es la alimentación saludable en el  link que te proporcionamos que te lleva a la web correspondiente:

 

https://www.nutricioncomunitaria.org/es/

Cuenta calorías ?

calorias no

Tiempo recomendado:

Máximo

Sostenible

Puede adaptarse a Veganos ?

Adaptable

Efectos secundarios

No se conocen

Alimentación Saludable

No es una dieta para perder peso, es un modelo de alimentación sana, equilibrada y sostenible. Es lo que todos deberíamos seguir

Evaluación
100%
Rapidez
0%

Rebote

No
Facilidad
100%
Fuera de casa
70%

Contraindicada en:

No existen contraindicaciones. En algunas enfermedades debe adaptarse el consumo de ciertos alimentos que pueden agravar la enfermedad y por ello se prescriben dietas específicas. Ejemplo Diabetes, Hipertensión, Insuficiencia renal etc.

Dieta equilibrada:

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