Ejercicio:

andar

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

Es el mínimo ejercicio, es fácil, es barato, se puede practicar en grupo y ser un acto social, es gratificante para uno mismo.

Ayuda a bajar peso. Mejora enfermedades cardiovasculares, hipertensión, colesterol. Previene la osteoporosis.

Combate la depresión y ayuda a disminuir la ansiedad.

 

Calorias que consume

Calorías x hora
MET

Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso

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Indicado a todas las personas y en todas las edades. Problemas de movilidad pueden contraindicarlo o matizarlo

Nuestra sociedad «invita» a no caminar y debemos recuperar este hábito. Podemos bajar varias paradas antes en el autobús o metro.

Es bueno utilizar podómetros (Existen muchos en el mercado,  a buen precio, algunos integrados en teléfonos móviles) y así medir lo que andamos y proponernos metas sencillas e irr aumentando.

No se requiere

Descripción

Es uno de los primeros ejercicios que aprendemos en la infancia por lo que, en condiciones normales, no necesita más aprendizaje. Lo hemos puntuado con 5 estrellas ya que es lo mínimo a lo que debemos comprometernos.

Tipo de ejercicio

Aeróbico
90%
Anaeróbico
10%

Gasto económico inicial

No requiere

Gasto mensual

No requiere

Se practica al aire libre

Andar es el mínimo ejercicio que podemos realizar y hacerlo al aire libre nos conecta con nuestro entorno, nos hace salir de casa y en definitiva nos ayuda a vivir.

Se puede hacer en grupo

Andar se puede hacer acompañado ayudando a fomentar y mantener relaciones humanas lo que es muy importante para un buen desarrollo personal.

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