Mejora de la coordinación, equilibrio, percepción del cuerpo, tonifica la musculatura pero a la vez reduce las contracturas musculares como también mejora la elasticidad articular, muscular y ligamentosa. Incrementa el autocontrol, la concentración y la energía, como resultante se alcanza mayor sensación de bienestar físico-mental y por tanto de felicidad. Puede practicarlo a cualquier franja de edad.
Ayuda a eliminar líquidos y toxinas por lo que para la celulitis y retención de líquidos puede estar muy indicado.

No hay un incremento del metabolismo relacionado directamente con al gasto calórico, sí por el incremento de la temperatura.
Dificultad para encontrar lugares específicos que se dediquen a dicha disciplina de Yoga.