Ejercicio:
Bikram Yoga

Evaluación
Personas con:
Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física


Tiempo recomendado

Tiempo mínimo

Días por semana

Mejora de la coordinación, equilibrio, percepción del cuerpo, tonifica la musculatura pero a la vez reduce las contracturas musculares como también mejora la elasticidad articular, muscular y ligamentosa. Incrementa el autocontrol, la concentración y la energía, como resultante se alcanza mayor sensación de bienestar físico-mental y por tanto de felicidad. Puede practicarlo a cualquier franja de edad.
Ayuda a eliminar líquidos y toxinas por lo que para la celulitis y retención de líquidos puede estar muy indicado.
No hay un incremento del metabolismo relacionado directamente con al gasto calórico, sí por el incremento de la temperatura.
Dificultad para encontrar lugares específicos que se dediquen a dicha disciplina de Yoga.
Calorias que consume


Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso
No deberían practicarlo
Persona hipotensas (presión arterial baja) ya que la elevada temperatura puede provocar mareos. Si existe enfermedad cardiaca o embarazo consultar con su médico. Mujeres embarazadas, las personas con artrosis en la rodilla o la cadera (degradación del cartílago de las articulaciones) o aquellos que tienen hipertensión arterial o patologías cardíacas.

Forma previa
Mediana preparación

Descripción
Bikram Yoga es una rama del Yoga convencional y tradicional. Se basa en posturas corporales de varios tipos de Yoga con el objetivo de mejorar la salud corporal, mental y psicológica. Son 26 posturas de 84 posturas del Yoga clásico. Las sesiones suelen durar 90 minutos a 40º de temperatura ambiental.
Tipo de ejercicio
Gasto económico inicial
Gasto mensual


Se practica en gimnasio en hab 42º

No se puede practicar al aire libre
