Entrenamiento global de todo el cuerpo, en una hora, en una clase colectiva.
Ejercicio que combina fuerza, potencia, resistencia, coordinación, flexibilidad y componente aeróbico: todas las capacidades físicas básicas quedan cubiertas.
Una clase muy entretenida y divertida, en la que no se para ni un momento.
Genial para tonificar y para quemar calorías. Además, es un buen desestresante al liberar adrenalina con cada golpe.

Exige un mínimo de coordinación: si no existe hay que trabajarla. Paciencia y trabajo.
Es una clase exigente: conviene trabajar la resistencia muscular y la resistencia aeróbica también fuera de clase.
Ojo con las articulaciones: al pegar al aire (sin una resistencia como, por ejemplo, un saco) podemos perder el control de nuestra fuerza e hiperextender, y hacernos daño.
Como todas las clases colectivas, y dependiendo siempre del centro donde se impartan, estas actividades suelen estar un poco masificadas. Alguna vez un compañero se ha llevado una patadita sin querer.