Ejercicio:

Bosu

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

Con apenas algunos ejercicios puedes mejorar tanto tu resistencia, como tu potencia y la flexibilidad. Hay relativamente poco impacto articular.

Solicitan mucho la cintura abdominal (buen tono muscular abdomen y lumbar), que debe estar bien sostenida para mantener la alineación durante el ejercicio.
Requiere alguien quien explique los tipos de ejercicio con bosu.

Calorias que consume

Calorías x hora
MET

Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso

Inestabilidad articulación del tobillo o rodilla. El bosu puede servir para rehabilitar las lesiones de ligamentos de rodilla y/o tobillo pero los ejercicios son distintos a los que se recomiendan para quemar grasas y perder peso.

No se requiere

Descripción

El bosu (acrónimo de ‘both side up’) es una nueva herramienta cada vez más conocida. Es un medio balón/pelota con la base de plástico dura y el saliente tiene la forma de la mitad de un balón, manteniendo su físico y deformidad.

 

 

Tipo de ejercicio

Aeróbico
80%
Anaeróbico
20%

Gasto económico inicial

Medio

Gasto mensual

No requiere

Se practica en gimnasio o al aire libre

Se puede hacer en grupo

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Acceso