En la cadena conductual a partir de una conducta, una situación, una vivencia de una persona analizamos cada una de sus respuestas habituales que nos muestran una actuación.
Si queremos evitarla vemos cada una de las respuestas que habitualmente se producen y definimos posibles alternativas a cada una de ellas.
Si introducimos las respuestas alternativas (lo lograremos practicando de forma repetida) lograremos cambiar esta conducta que nos perjudica