Tener actitud ¡ x posar en els cudradets d’imatge Entre las medidas para regular ese apetito en nuestro día a día y a hacer esa correcta liberación de hormonas, De la Fuente apunta: 1.- Mantener una buena higiene del sueño, por ejemplo, acostándonos y levatándonos a la misma hora. Evitando los tóxicos y estimulantes, así … Leer más
Tener actitud ¡ Ir a comprar comida es algo que hacemos habitualmente, rutinariamente y en muchas ocasiones lo hacemos sin reflexionar, de forma automática. Te describimos una serie de cosas a tener en cuenta que te ayudarán, sin duda, a realizar tus compras de comida de forma inteligente, ayudándote a tener en casa solo los … Leer más
Tener actitud ¡ Vamos a resumir en esta página porque nos cuesta tanto perder peso y sobre todo mantenernos una vez lo hayamos conseguido. Obviamente son varios los motivos y por lo tanto serán varias las soluciones. https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Desconocimiento Si hacemos 5 comidas al día reducimos las posibilidades de que tengamos hambre fuera de horas … Leer más
Tener actitud ¡ Es muy importante aprender a decir no. Dentro de la asertividad una de las habilidades que debemos potenciar en las personas es la habilidad de decir que no a cosas que nos proponen los demás. En muchas ocasiones no nos atrevemos, no sabemos como, nos incomoda el hecho de negarnos a algo que … Leer más
Tener actitud ¡ Lo más social, lo más publicitado lo más asequible… incluso lo más barato es lo que NO SE RECOMIENDA Vamos a hacer un repaso https://www.youtube.com/watch?v=XHOmBV4js_E La publicidad Los anuncios de todos los medios de comunicación. En TODOS abundan los anuncios de alimentos no saludables e hipercalóricos en la mayoría de las ocasiones … Leer más
Tener actitud ¡ Las «tentaciones» son las responsables de la mayoría de las recaidas. https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Mínimo 5 comidas al dia Si hacemos 5 comidas al día reducimos las posibilidades de que tengamos hambre fuera de horas y «piquemos» comida No picar más de 200 calorias Si «picamis entre horas debemos Que comida se puede ? … Leer más
Tener actitud ¡ Ir a un restaurante es una buena noticia, podemos disfrutar de una buena comida y no tenemos que cocinar, podemos comer cosas que habitualmente no comemos, podemos ir en buena compañía… Vamos pues a disfrutar Podemos pasarlo bien siguiendo algunos sencillos consejos: https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Desayunamos o comemos lo mismo ¡¡ Es un error … Leer más
Tener actitud ¡ Masticar deprisa es una de las «malas» costumbres que tenemos muchas personas y que se convierten en situaciones normales. https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Inicio de la digestión La digestión empieza en la boca al mezclar la saliva con los alimentos. Comer deprisa es iniciar una digestión defectuosa. Se asocia a aumento de peso Se ha … Leer más
Tener actitud ¡ Tener hambre por la tarde es frecuente y, en ocasiones, nos lleva a romper la buena dinámica que llevábamos durante el dia. Al salir del trabajo, al llegar a casa…. momentos en que nos relajamos, y sentimos hambre y además de cosas «apetitosas» https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Mínimo 5 comidas al dia Si hacemos 5 … Leer más
Tener actitud ¡ «Picar entre horas» es uno de los problemas más frecuentes que tenemos las personas con tendencia a aumentar de peso. Es un impulso que en muchas ocasiones no podemos controlar Vamos a ver unas pautas que nos ayudarán a controlarlo o a disminuir sus consecuencias https://www.youtube.com/watch?v=9uOETcuFjbE Mínimo 5 comidas al dia Si … Leer más
