Ejercicio:
Correr
Evaluación
Personas con:
Buena condición física
Condición física media
Mala Condición física
Tiempo recomendado
Minutos
Tiempo mínimo
Minutos
Días por semana
Días
Gran gasto calórico
Con obesidad no es muy recomendable ya que sufren las articulaciones y hay que analizar también la técnica del corredor que en la mayoría de casos se hace una mala técnica de apoyo del pie
Calorias que consume
Calorías x hora
8
MET
Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso
No deberían practicarlo
Mujeres embarazadas, las personas con artrosis en la rodilla o la cadera (degradación del cartílago de las articulaciones) o aquellos que tienen hipertensión arterial o patologías cardíacas.
Observaciones
No es muy recomendable si tenemos mucho sobrepeso por el impacto articular, aunque si no hay dolor que contraindique dicha práctica es muy recomendable para la pérdida de peso corporal y la mejora del grado de salud en general.
Forma previa
Mínima preparación
Descripción
Consiste en salir a correr durante un tiempo mínimo
Tipo de ejercicio
Aeróbico
80%
Anaeróbico
20%
Gasto económico inicial
No requiere
Gasto mensual
No requiere
Se puede practicar al aire libre
