Aprender a decir no
Es muy importante aprender a decir no. Dentro de la asertividad una de las habilidades que debemos potenciar en las personas es la habilidad de decir que no a cosas que nos proponen los demás.
En muchas ocasiones no nos atrevemos, no sabemos como, nos incomoda el hecho de negarnos a algo que nos proponen los demás aunque ello nos perjudique o simplemente aunque no queramos o no tengamos ganas de hacerlo.
La técnica del sandwich
Con esta técnica pretendemos que cuando digamos no no nos sintamos violentos y quien recibe la negativa no se sienta agredido.
le llamamos técnica del sandwich ya que entre la «negativa» pondremos 2 ideas positivas para «suavizar» la situación.
Ej/ Muy contento de que me hayas invitado (+) pero recuerda que me estoy peleando con el peso y no voy comer el pastel (-) que tiene muy buena pinta y tiene que estar super ¡(+)
Comida
En muchas ocasiones nos ofrecen comida que no nos apetece, o sabemos que no nos conviene, estemos en periordo de adelgazar o de mantener.....
Quieres más ?
Parece que decir n cuando nos ofrecen repetir o comer más de un determinado plato puede interpretarse como una "grosería" (No repetir se interpreta como un ... no me ha gustado)
Alcohol
Negarnos a compartir bebidas alcohólicas se interpreta en ocasiones como una negativa a participar, a compartir una situación, una alegría, una invitación o una celebración
Nos vamos al cine ?
Nos lo proponen a la misma hora que habitualmente vamos al gimnasio y no sabemos como decir que no....
