En que consiste ?:
La dieta perricone exprés es aconsejada para realizar en de 3 días. La consideran una dieta saludable y anti-inflamatoria que ayuda a eliminar el hinchazón y mejorar la firmeza y el tono de la piel. Se recomienda el consumo de antioxidantes durante la realización de la dieta.
La base de esta dieta es el salmón, que hay que tomar dos veces al día. El salmón, y especialmente el salmón salvaje, es muy beneficioso para la piel, porque contiene DMAE, astaxantina y ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia de la piel. También beber entre 8 y 10 vasos de agua diários, dormir lo suficiente y sustituir café por té verde.
Deberás ingerir los alimentos por el siguiente orden: proteínas en primer lugar, las fibras a continuación y, finalmente, los hidratos de carbono completos.
Puede necesitar suplementos
Puedes visualizar la dieta Atkins en el link que te proporcionamos que te lleva a la web correspondiente:
Linkhttp://perriconemd.es/dieta-de-3-dias-perricone
Puede adaptarse a Veganos ?
Efectos secundarios
Cuenta calorías ?
Tiempo recomendado:
Máximo
Contraindicada en:
Dieta equilibrada:
Dieta
Perricone
Rebote
Esta dieta está diseñada para tener unos resultados inmediatos en la apariencia de la piel. No es aconsejable seguir esta dieta más de 3 días.
Dieta de 3 días
Nada más despertar, 250 ml de agua mineral
Desayuno
• Tortilla de 3 claras + 1 yema de huevo y/o 180-220 gramos de salmón natural a la plancha.
• 50 gr de copos de avena..
• Una rodaja de melón y un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 ml agua mineral. La dieta de 3 días Perricone recomienda tratar de evitar zumos, el café y las tostadas como líquidos a consumir en el desayuno. Suprimir el café, puedes sustituirlo por té verde o negro.
Comida
• 180-220 gramos salmón natural a la plancha.
• Ensalada verde con lechuga u otras ensaladas de hojas verde oscuro. Aliñar con aceite de oliva extra virgen y un poco de zumo de limón.
• 1 pieza de fruta, kiwi o 1 rodaja de melón.
• Un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 ml de agua mineral.
Merienda
• 1 manzana entera.
• 60 gramos pechuga de pollo o pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.
• Un puñado de avellanas, nueces o almendras.
Cena
• 180-220 gramos de salmón natural a la plancha.
• 100-150 gramos de verduras al vapor, especialmente verduras verdes como brócoli, espinacas y espárragos. Tubérculos como patata, zanahoria o chirivía quedan descartados.
• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 ml de agua mineral.
Post-cena
• Media pieza de fruta, manzana o pera.
• 60 gramos de pechuga de pollo o pechuga de pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.
• 3-4 almendras.
• 250 ml de agua mineral.
Menú dieta perricone 2ºdia:
Desayuno
· 1 tortilla con tres claras y una yema de huevo
· Media taza de avena hervida una rebanada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
· Recuerda no tomar zumos, café ni pan.
Comida
• 110 a 170 gr de salmón a la plancha,
• 2 tazas de ensalada verde (la puedes aliñar con aceite de oliva extra virgen o con zumo de limón)
• una rebanada de melón, 1/3 de taza de moras frescas y 1 y ½ vasos de agua.
Merienda
· 170 gr de yogur natural
· 1/3 de taza de moras frescas
: 1 y ½ vasos de agua.
Cena
· 110 a 170 gr de salmón a la plancha
· 2 tazas de ensalada verde, con aceite de oliva extra virgen o zumo de limón
· ½ taza de verduras al vapor, espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra virgen
· una rebanada de melón+ 1/3 de taza de moras frescas.
·1 y ½ vasos de agua.
