Ejercicio:
ELÍPTICA
Evaluación
Personas con:
Buena condición física
Condición física media
Mala Condición física
Tiempo recomendado
Tiempo mínimo
Días por semana
Moviliza grandes grupos musculares, poliarticulares
No hay impacto articular
Facilmente graduable y de forma voluntaria en cuando a la velocidad y la resistencia.
Existe la posibilidad de adquirir una y poderla tener en casa si hay espacio.
Monótono
Requiere disciplina
Al mover tanta musculatura con baja condición física las personas duran poco tiempo ya que se cansan muy rápido (aguantan pocos minutos)
Sino se puede tener una en casa, hay que desplazarse al gimnasio y no siempre estan libres al momento de llegar.
Calorias que consume
Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso
No deberían practicarlo
Cardiópatas sin previa valoración médica (debería incluir prueba de esfuerzo) Diabéticos mal controlados con neuropatía diabética
Forma previa
No se requiere
Descripción
También llamda «bicicleta elíptica». Es un aparato presente en muchos gimnasios el cual permite realizar un ejercicio físico de base aeróbica. Se hace de pie y los movimientos de las extremiedades inferiores se hacen en forma de «elipse» de ahí el nombres que recibe. Ambos brazos también se mueven ayudando a las piernas para que puedan ser impulsadas.
Tipo de ejercicio
Gasto económico inicial
No requiere o
Gasto mensual
No se practica al aire libre
La eliptica puede practicarse en casa, adquiriendo o alquilando una, o bien en el gimnasio (que és el sitio donde se practica con mayor frecuencia).
Se puede hacer en grupo
Si bien es un ejercicio individual, al practicarlo en gimnasio se favorecen las relaciones personales y su práctica en grupo
