Ejercicio:

ELÍPTICA

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

Moviliza grandes grupos musculares, poliarticulares
No hay impacto articular
Facilmente graduable y de forma voluntaria en cuando a la velocidad y la resistencia.
Existe la posibilidad de adquirir una y poderla tener en casa si hay espacio.

Monótono
Requiere disciplina
Al mover tanta musculatura con baja condición física las personas duran poco tiempo ya que se cansan muy rápido (aguantan pocos minutos)
Sino se puede tener una en casa, hay que desplazarse al gimnasio y no siempre estan libres al momento de llegar.

Calorias que consume

Calorías x hora
MET

Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso

Cardiópatas sin previa valoración médica (debería incluir prueba de esfuerzo) Diabéticos mal controlados con neuropatía diabética

No se requiere

Descripción

También llamda «bicicleta elíptica». Es un aparato presente en muchos gimnasios el cual permite realizar un ejercicio físico de base aeróbica. Se hace de pie y los movimientos de las extremiedades inferiores se hacen en forma de «elipse» de ahí el nombres que recibe. Ambos brazos también se mueven ayudando a las piernas para que puedan ser impulsadas.

 

Tipo de ejercicio

Aeróbico
80%
Anaeróbico
20%

Gasto económico inicial

No requiere o

Medio

Gasto mensual

No requiere

No se practica al aire libre

La eliptica puede practicarse en casa, adquiriendo o alquilando una, o bien en el gimnasio (que és el sitio donde se practica con mayor frecuencia).

Se puede hacer en grupo

Si bien es un ejercicio individual, al practicarlo en gimnasio se favorecen las relaciones personales y su práctica en grupo

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