Ejercicio:

HIIT

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

Gran gasto de calorías, motivante, poco tiempo de trabajo y se puede realizar en cualquier lugar sin apenas material.

Existe un incremento del metabolismo basal debido a los cambios de intensidad de ejercicio físico por lo que que “queman” calorías hasta 14 horas después de realizar dicho ejercicio.

Requiere concentración y capacidad de esfuerzo

Calorias que consume

Calorías x hora
MET

Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso

Lesiones articulares, cardiopatías o enfermedades respiratorias evolucionadas

  • Necesario realizar un calentamiento de 5 minutos antes de empezar.
  • Evitar el impacto en caso de tener mucho sobrepeso
  • Seleccionar ejercicios poliarticulares para elevar el gasto calórico del entrenamiento

Mínima preparación

Descripción

Se trata de combinar ejercicios de alta intensidad con algunos moderados, intercalándose entre sí.

Tendremos varios ejercicios y estos se realizarán en circuito.

Podemos alternar ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares

Tipo de ejercicio

Aeróbico
70%
Anaeróbico
30%

Gasto económico inicial

No requiere

Gasto mensual

No requiere

Se practica en gimnasio o no

Se puede practicar al aire libre

Se puede hacer en grupo

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Acceso