Ejercicio:
Marcha nórdica
Evaluación
Personas con:
Buena condición física
Condición física media
Mala Condición física
Tiempo recomendado
Minutos
Tiempo mínimo
Minutos
Días por semana
Días
Sencillo
Económico
Entorno natural
Combate el estrés
Respira aire puro
Requiere saber andar correctamente y evitar terrenos agresivos
Calorias que consume
Calorías x hora
MET
Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso
No deberían practicarlo
Lesiones articulares, cardiopatias severas o enfermedades respiratorias evolucionadas
Observaciones
Al utilizar bastones el impacto y la agresividad para las rodillas es mucho menor que el simple caminar. Al movilizar más grupos musculares se queman más calorías
Forma previa
Mediana preparación
Descripción
Ejercicio de resistencia y al aire libre muy dinámico que consiste en caminar con la ayuda de impulsos de bastones similares a los utilizados en esquí.
Tipo de ejercicio
Aeróbico
70%
Anaeróbico
30%
Gasto económico inicial
Bajo
Gasto mensual
No requiere
Se practica al aire libre
