Masticar deprisa
Masticar deprisa es una de las «malas» costumbres que tenemos muchas personas y que se convierten en situaciones normales.
Inicio de la digestión
La digestión empieza en la boca al mezclar la saliva con los alimentos. Comer deprisa es iniciar una digestión defectuosa.
Se asocia a aumento de peso
Se ha de mostrado que comer deprisa se asocia a aumento de peso, aumento de la cintura
Se asocia al síndrome metabólico
Comer deprisa se asocia al síndrome metabólico.
Para masticar más despacio ....
Comer en 30 minutos
Nuestras comidas deben durar como mínimo 30 minutos , comer sentados
Masticar entre 5/10 veces +
Mastica entre 5 a 10 veces más de lo que masticas habitualmente
Intenta comer en compañia
Comer es una actividad placentera y que nos ayuda a descansar, relajarnos y "variar" de nuestra actividad. Hacerlo en compañia nos ayudará a comer más lentamente y disfrutar más de la comida
Disfruta con la comida
Masticar bien ayuda a reconocer y a gozar más del sabor de los alimentos y bebidas que ingerimos. Podemos y debemos disfrutar de todos los alimentos.
