Es un error muy frecuente pensar que para perder peso o para mantenerse basta solo con consejos dietéticos y que nos manden hacer ejercicio …..
La actitud es la responsable de practicamente todos los éxitos pero tambien de las recaidas ¡¡¡
Sabemos lo que tenemos que hacer pero….. nos puede la tentación, nos falla la «FUERZA DE VOLUNTAD»


Algunos conceptos..
La ansiedad es una emoción que experimentamos ante situaciones estresantes. Es una situación normal, común y que nos ayuda a vivir.
Cuando es desproporcionada (Se presenta o aumenta en estímulos pequeños o incluso inexistentes) nos afecta negativamente.
A muchas personas la ansiedad les impulsa a comer más y aumentan de peso
La depresión es una enfermedad que comporta diversos síntomas en áreas como el ánimo, el pensamiento, el cuerpo y la conducta, pero de entrada hay dos cuestiones en las que se fundamenta su diagnóstico:
– encontrarse triste, desanimado, sin esperanza.
– perder el interés por las cosas y sentirse incapaz de disfrutar con lo que habitualmente hace que nos sintamos bien.
Las personas con depresión pueden aumentar de peso ya que su enfermedad les lleva a comer más.
Se considera adicción a una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa y/o alivio a través del uso de una sustancia u otras conductas.
Existen adicciones relacionadas con la alimentación.
Recuerda que si tienes ansiedad, depresión o adicción debes consultar a un especialista para valorar si necesitas tratamiento personalizado.
Estar suscrito te permitirá hacer unos test para saberlo.

Técnicas psicológicas
Hemos estudiado técnicas psicológicas que te pueden ser útiles para manejar situaciones de ansiedad, estrés, depresión. Recuerda consultar a un especialista si padeces estas enfermedades

Situaciones analizadas
Analizamos una serie de situaciones (picar entre horas, comer dulces etc. y proponemos como afrontarlas, te proporcionamos herramientas para que logres superarlas de forma satisfactoria
Te explicamos este "pilar"....
Mira este vídeo con atención.
Entiendes ahora porque uno de nuestros 3 pilares es la actitud ….
Vamos a trabajarlo juntos ¡¡¡
Algunas situaciones analizadas
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Picar entre horas
Vamos a aprender a no picar entre horas. Te damos las herramientas para que lo consigas
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Masticar deprisa
Es un problema frecuente. Dificulta la digestión, hace que comamos más, se absorben peor los nutrientes. Muy importante superarlo.
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Entrar al restaurante
Los restaurantes no estan prohibidos ... te damos pautas para que sepas lo que puedes hacer para gozar de la comida y pasarlo bien comiendo fuera de casa
Un cambio estructural, general
Soy un cuadro de texto. Haz click en el botón editar para cambiar este texto. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Algunas técnicas psicológicas
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Restructuración cognitiva
Analizar las creencias, los pensamientos que tenemos ante determinadas situaciones nos condiciona como respondemos, como actuamos ante ellos. Esto podemos cambiarlo ... no es fácil pero se puede ¡
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Relajación de Jacobson
La técnica que se denomina Relajación progresiva de Jacobson y está integrada por dos fases. Primero tensamos determinados grupos de músculos y en la segunda los relajamos.
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Imaginación guiada
Es una técnica de relajación que se enfoca a provocar sentimientos de calma utilizando la imaginación de imágenes que nos evocan tranquilidad, sensación de bienestar, sensaciones positivas etc.
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