«Picar» fuera de horas
«Picar entre horas» es uno de los problemas más frecuentes que tenemos las personas con tendencia a aumentar de peso.
Es un impulso que en muchas ocasiones no podemos controlar
Vamos a ver unas pautas que nos ayudarán a controlarlo o a disminuir sus consecuencias
Mínimo 5 comidas al dia
Si hacemos 5 comidas al día reducimos las posibilidades de que tengamos hambre fuera de horas y "piquemos" comida
No picar más de 200 calorias
Si "picamis entre horas debemos
Que comida se puede ?
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Que comida no se puede ?
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Nevera ...
.- Aléjate de la nevera y tenla lo más vacia posible.... Si, si vacia... cuantas menos cosas tengas menos posibilidades de picar ¡¡¡¡
Después del ejercicio
Si cuando cuando tienes hambre haces ejercicio ... puedes comer después. te será gratificante, saborearás mejor la comida y si lo haces siguiendo estos consejos no engordarás-
Viva las infusiones ¡¡¡
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Agua ... Agua...Agua
Bebe mucha agua tanto con las comidas como entre ellas. Beber agua es un hábito muy saludable que además de sus propios beneficios nos ayuda a no "picar" entre horas
