Ejercicio:
Pilates
Evaluación
Personas con:
Buena condición física
Condición física media
Mala Condición física
Tiempo recomendado
Minutos
Tiempo mínimo
Minutos
Días por semana
Días
- Mejora de la movilidad y de los dolores musculares.
- Relativamente fácil y económico
- Se puede practicar en cualquier lugar
- Se precisa personal cualificado y saber seleccionar las posturas en función de la anatomía y los desequilibrios músculo-esqueléticos de cada individuo.
Calorias que consume
Calorías x hora
MET
Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso
No deberían practicarlo
No consta
Observaciones
Es muy importante seleccionar el ejercicio en función del nivel de la persona así como la dosis y las progresiones.
Forma previa
No se requiere
Descripción
Realizar movimientos y posturas
Tipo de ejercicio
Aeróbico
50%
Anaeróbico
50%
Gasto económico inicial
No requiere
Gasto mensual
Gasto mensual <50€
Habitualmente en gimnasio
Habitualmente en gimnasio pero puede practicarse también al aire libre
Se puede hacer en grupo
Se practica en muchas ocasiones en grupo lo que favorece la interacción y relación social. No obstante algunos expertos recomiendan que se practique de forma individual para que el monitor adapte su práctica a las necesidades, habilidades y posibilidades de cada persona.
