Ejercicio:

Pilates

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

  • Mejora de la movilidad y de los dolores musculares.
  • Relativamente fácil y económico
  • Se puede practicar en cualquier lugar

  • Se precisa personal cualificado y saber seleccionar las posturas en función de la anatomía y los desequilibrios músculo-esqueléticos de cada individuo.

Calorias que consume

Calorías x hora
MET

Datos aproximados para una persona de 70Kg. de peso

Es muy importante seleccionar el ejercicio en función del nivel de la persona así como la dosis y las progresiones.

No se requiere

Descripción

Realizar movimientos y posturas

Tipo de ejercicio

Aeróbico
50%
Anaeróbico
50%

Gasto económico inicial

No requiere

Gasto mensual

Gasto mensual <50€

Habitualmente en gimnasio

Habitualmente en gimnasio pero puede practicarse también al aire libre

Se puede hacer en grupo

Se practica en muchas ocasiones en grupo lo que favorece la interacción y relación social. No obstante algunos expertos recomiendan que se practique de forma individual para que el monitor adapte su práctica a las necesidades, habilidades y posibilidades de cada persona.

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