Divertido, bastante completo, fácil de encontrar (casi todos los gimnasios la tienen). No hay impacto articular. Mejora el tono muscular de las extremidades inferiores y la salud cardio-respiratoria. Es sociable. Mínimo trabajo de la musculatura abdominal, brazos y pantorrillas. No se requiere forma física.

Al ser clases guiadas, en ocasiones la franja horaria no se ajusta al nivel de intensidad de cada persona, son horas fijas. No siempre se logra ir a una sesión que sea de baja intensidad si no hay buena condición física. Se suele ajustar la intensidad pero no se individualiza la clase. Puede llegar a ser demasiada intensa (picos de alta intensidad) por lo que se recomienda realizar una prueba de esfuerzo y chequeo médico previo (como todo inicio de ejercicio física sea el que sea pero en esta caso hay que hacer más énfasis en la revisión médico-deportiva).