Ejercicio:
Tabata
Evaluación
Personas con:
Buena condición física
Condición física media
Mala Condición física
Tiempo recomendado
Tiempo mínimo
Días por semana
Poco tiempo de trabajo, cómodo y se necesita poco espacio, económico y sin apenas material.
Existe un incremento del metabolismo basal debido a los cambios de intensidad de ejercicio físico por lo que que “queman” calorías hasta 14 horas después de realizar dicho tipo de ejercicio.
Requiere más esfuerzo al ser más intenso y menos duración. Se necesita intensidad.
Calorias que consume
Aquí posar el fromulari amb el calorimetro corresponent i aixi x pes, talla sexe sabra millor el gasto caloric. Recordar demanar mail x fer marqueting si no son asociats.
Descripción
Elegir correr, andar rápido, bicicleta, remo o elíptica y realizar 8 series de 20 segundos cada serie. Cada vez que se ejecuta el ejercicio dura 20 segundos de trabajo y la recuperación dura 10 segundos, así hasta completar las 8 series.
La intensidad debe de ser máxima en cada serie.
Podemos realizar 2 tabatas en una sesión y elegir un ejercicio de fuerza como por ejemplo realizar una sentadilla o sentarse en una silla y volver a levantarse (en caso de una persona con más sobrepeso y poco control motor)
El trabajo es el mismo realizar 20 segundos ejecutando la sentadilla y 10 segundos de recuperación y así hasta completar las 8 series.
Tipo de ejercicio
Gasto económico inicial
Gasto mensual
Se practica en gimnasio o no
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Se puede practicar al aire libre
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Se puede hacer en grupo
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