Ejercicio:

Tabata

Evaluación

Personas con:

Buena condición física

Condición física media

Mala Condición física

Tiempo recomendado

Minutos

Tiempo mínimo

Minutos

Días por semana

Días

Poco tiempo de trabajo, cómodo y se necesita poco espacio, económico y sin apenas material.

Existe un incremento del metabolismo basal debido a los cambios de intensidad de ejercicio físico por lo que que “queman” calorías hasta 14 horas después de realizar dicho tipo de ejercicio.

Requiere más esfuerzo al ser más intenso y menos duración. Se necesita intensidad.

Calorias que consume

Aquí posar el fromulari amb el calorimetro corresponent i aixi x pes, talla sexe sabra millor el gasto caloric. Recordar demanar mail x fer marqueting si no son asociats.

Calorías x hora
MET

Pacientes con patología cardíaca

Mediana preparación

Descripción

Elegir  correr, andar rápido, bicicleta, remo o elíptica y realizar 8 series de 20 segundos cada serie. Cada vez que se ejecuta el ejercicio dura 20 segundos de trabajo y la recuperación dura 10 segundos, así hasta completar las 8 series.

La intensidad debe de ser máxima en cada serie.

Podemos realizar 2 tabatas en una sesión y elegir un ejercicio de fuerza como por ejemplo realizar una sentadilla o sentarse en una silla y volver a levantarse (en caso de una persona con más sobrepeso y poco control motor)

El trabajo es el mismo realizar 20 segundos ejecutando la sentadilla y 10 segundos de recuperación y así hasta completar las 8 series.

Tipo de ejercicio

Aeróbico
20%
Anaeróbico
80%

Gasto económico inicial

No requiere

Gasto mensual

No requiere

Se practica en gimnasio o no

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Se puede practicar al aire libre

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Se puede hacer en grupo

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